| 踩雞步在心意拳的勢(shì)法中是最蹩勁的，蹲身走本身就費(fèi)勁，上身還要側(cè)過(guò)來(lái)就更難了，剛走時(shí)歪歪扭扭不好看，又單調(diào)，腿腳又酸痛，所以很多學(xué)者被難倒，打了退堂鼓，去學(xué)一些好聽(tīng)好看好學(xué)的動(dòng)作，比劃幾個(gè)動(dòng)作，拍幾張十大形照片，學(xué)套四把，喊兩聲就很滿意了，此不知心意拳看起來(lái)簡(jiǎn)單，練起來(lái)很復(fù)雜，打人時(shí)簡(jiǎn)單，它是從簡(jiǎn)單到復(fù)雜再到簡(jiǎn)單。老一輩對(duì)踩雞步很重視，因?yàn)槔锩嬗泻芏鄪W妙，前輩傳買狀圖踩了三年雞步在開(kāi)始學(xué)習(xí)心意六合拳，而后成了一代宗師，當(dāng)年張道夫大師和一個(gè)朋友一起去拜解興邦學(xué)習(xí)心意六合拳，解興邦教了一個(gè)踩雞步，講了動(dòng)作和要領(lǐng)叫他們一年后再去，一年后兩人又去，解說(shuō)不行，加以點(diǎn)撥后，讓他們回去再練一年，最后另外一人不練了，而張又認(rèn)真練了一年踩雞步后，再去解興邦那里練給解看，解見(jiàn)張大有長(zhǎng)進(jìn)，便收為徒弟，當(dāng)時(shí)教了龍吊膀，讓張去公園找一個(gè)比他高的人動(dòng)手，他到了公園后找了一個(gè)比他個(gè)高的人動(dòng)手，一個(gè)龍吊膀就把那人打倒與一丈外。回去就跟解講了此事，解很高興。后來(lái)張成了解興的得力愛(ài)徒，并成為心意六合拳大師。 在心意拳中有霸王觀陣（虎蹬山）樁和熊形守意樁，一般不蹲雞步樁，因?yàn)樯仙韨?cè)轉(zhuǎn)的同塌胯彎膝下蹲，人體的重量在雙膝上，本身動(dòng)作就憋著勁身體緊，再蹲很低，所有的力都在兩膝上，如蹲的時(shí)間長(zhǎng)了，兩膝酸脹，局部充血，氣血不通，很容易傷膝。初學(xué)者練習(xí)時(shí)先兩腳前后站好，象前面所說(shuō)，側(cè)身擰腰塌胯，雙膝蹲高點(diǎn)的，按照踩步要求扣胯剪膝，有剪刀之勁意。后腳趾和腳腕上翻翹起，離地三四寸從前腳內(nèi)腳踝邊磨擦伸出，（不要碰到前腳踝，但要有磨筋之勁意，）落地時(shí)腳后根向前向下擠壓落實(shí)，在身體重心前移同時(shí)腳弓用力上翹后踩下，膝蓋和小腿用勁，使勁到腳腕再到腳趾。前腳變后腳時(shí)，腳后根臺(tái)起，腳腕和腳掌蹬力，象視頻那樣，一開(kāi)始高走踩，逐漸降低重心，等到盤(pán)練了一段時(shí)間后就先按要領(lǐng)蹲好雞步定勢(shì)，感覺(jué)一下各部位是否正確后，就開(kāi)始踩步，多看視頻找到感覺(jué)，不能急，逐漸體會(huì)上身。 拳曰：頭頂天腳抓地，腳抓地是指腳在落地時(shí)，腳腕和腳五趾上翹翻，腳掌拔攤開(kāi)后下踩。大家都知道腳底是人體的末梢，穴位很多，長(zhǎng)期盤(pán)練踩雞步，能活動(dòng)腳的筋骨，刺激筋絡(luò)，活氣血，腳會(huì)發(fā)熱，對(duì)身體有很多好處。在踩腳步訓(xùn)練時(shí)不要迎著風(fēng)練，因?yàn)樵诰毴瓡r(shí)迎風(fēng)練容易傷肺氣，所以要側(cè)著練或背著練�？傊胶玫臇|西越難練，心意六合拳每把拳初練時(shí)都很蹩扭僵硬，使人發(fā)不出勁，但是不知心意拳就是要把死的盤(pán)練成活的（老輩叫盤(pán)活它）。把僵硬的盤(pán)練成柔順（去僵變順）。里面的奧妙很多，在練習(xí)中，靠你自己去不斷的去思考體會(huì)，去驗(yàn)證，領(lǐng)悟出里面的道理。什么是功夫？時(shí)間+力氣。只要功夫深鐵杵磨成繡花針。啰里啰嗦的談了那么多只希望大家能對(duì)心意六合拳有所認(rèn)識(shí)，從里面吸收到一點(diǎn)好的東西。也希望大家共同努力把心意六合拳練好，把身體練棒。 現(xiàn)在有很多很好的拳種已經(jīng)失傳了，剩下的拳種也被一些人改編成了花架子，變成花拳秀腿，好看不中用。老一輩講：什么是拳，五個(gè)手指握起來(lái)叫拳，握拳就是打人的。雖然現(xiàn)在不打人，但是可以防身。什么是正宗？什么是專業(yè)？從基本功開(kāi)始練出來(lái)的人，就是正宗，就是專業(yè)。乒乓球運(yùn)動(dòng)員從小每天站在那里光練揮球拍，為什么？這就是在練基本功。為今后的技術(shù)發(fā)揮打下牢靠的基礎(chǔ)，練拳也是一一樣把基本功練好了，有了功夫有了體會(huì)，今后打技武藝就會(huì)更高，如果想繼承和發(fā)揚(yáng)這一拳種，所以就要象前輩認(rèn)真吃苦的去先練好踩雞步，后面的各個(gè)拳法就比較好學(xué)，學(xué)的就快了。一層不到一層迷。就寫(xiě)到這先告一段落，希望大家去認(rèn)真的盤(pán)練幾個(gè)月，去體會(huì)去總結(jié)，在練習(xí)的過(guò)程中有什么感覺(jué)和碰到的問(wèn)題，可以提出來(lái)，我會(huì)關(guān)注此貼給以解答。 心意六合拳中拳，無(wú)窮奧妙在其中，練的丹田混元?dú)�，靈勁上身天地翻。  只要大家喜歡就行。我只是想說(shuō)中國(guó)武術(shù)博大精深，我們愛(ài)上心意六合拳，就要愛(ài)護(hù)它，喜歡它，尊重它，我們不光去了解它的歷史，更要了解這把拳的功法技法，不要被一些東西和不良現(xiàn)象束縛住，不懂就是不懂，大膽的去學(xué)習(xí)去實(shí)踐，只要弄懂它，得到它這才是目的。大家只要堅(jiān)持練，每天都擠出半個(gè)小時(shí)認(rèn)真的練，時(shí)間長(zhǎng)了肯定會(huì)有收獲。人的身體結(jié)構(gòu)是可以根據(jù)一個(gè)人的行為去適應(yīng)去改變的，心意六合拳是通過(guò)用各種很科學(xué)勢(shì)法動(dòng)作，去打開(kāi)你的身體，打開(kāi)你自身的筋骨，強(qiáng)壯你的內(nèi)臟，練到筋長(zhǎng)骨開(kāi)，筋粗骨硬，真正做到易筋易骨。激活和增強(qiáng)自身的功能。所以這把拳是沒(méi)有止境的，活到老練到老，只要每天都擠出一點(diǎn)時(shí)間盤(pán)練，到年老時(shí)肯定受益。所以練功夫很重要，等你的身體練到勇猛短毒，急狠快利，就會(huì)知道打人是怎么一回是，什么叫作打人不露形，露形不為能。 心意六合拳是以其形取其意，所以不是動(dòng)作象什么，而是在你練出的心態(tài)和動(dòng)作過(guò)程中，打出的勁意象不象它們?cè)诖蚨分邪l(fā)出的勁意。每個(gè)動(dòng)物都有它的性格脾氣，在打斗或捕食中都有要勇猛短毒，急狠快利，所以心意六合拳每一把都要打出這八個(gè)字的勁意。踩雞步不是一時(shí)片刻就能練好的，大家先盡量按照要求去練，去體會(huì)，去總結(jié)。有機(jī)會(huì)見(jiàn)面教起來(lái)就方便了。 正因?yàn)殡u步矮型往往只被真正懂得用法的朋友所識(shí)，所以它往往反被低俗群所嘲笑。其實(shí)格斗中的高低變化是嚴(yán)肅而重要的課題，心意拳由冷兵時(shí)代過(guò)來(lái)， 《手臂錄》論及：如果雙方都持四平槍怎么辦？那么須蹲身以“低四平”或長(zhǎng)身以“高四平”破之。職業(yè)拳擊手如泰森者也往往自覺(jué)或不自覺(jué)地在比賽時(shí)做貓腰猛擊狀。擊劍臺(tái)上也還�，F(xiàn)著標(biāo)志性的低身弓步突刺動(dòng)作�！谧鎳�(guó)心意六合拳中，更是將這種高低展放變化有意識(shí)，有系統(tǒng)地運(yùn)用在了拳把中，達(dá)到了“束展二字一命亡”這樣的認(rèn)識(shí)高度。這不是故弄玄虛，而是前人留下的寶貴財(cái)富。我們切不可因?yàn)樽约翰粫?huì)用，沒(méi)機(jī)會(huì)用，而將它丟棄。事實(shí)上對(duì)拳藝欲深造者，欲同國(guó)際武友切磋實(shí)戰(zhàn)者，這都是一筆寶貴的技術(shù)財(cái)富，一筆高級(jí)的財(cái)富。 在以前的傳承中是沒(méi)有抬高腳的踩雞步，前輩講：去勢(shì)如踩毒物，如腳抬太高，毒物已經(jīng)被嚇跑了。在與人打斗時(shí)沒(méi)人會(huì)去高抬步去打人，等你步子還沒(méi)到，人家早知道了�，F(xiàn)在很多人為了表演好看就抬高腳和手一起用蠻力去打拳，因?yàn)椴惶_打不出勁來(lái)。此不知心意六合拳是內(nèi)家拳，打的是軟如棉，硬如剛，柔里帶剛，剛里帶柔的柔剛勁。打人如走路，如動(dòng)物一樣無(wú)聲無(wú)息突然發(fā)力。踩雞步是對(duì)人體下盤(pán)三節(jié)的磨合，目的是對(duì)胯，大腿，膝蓋，腳腕，腳趾的筋和骨的訓(xùn)練，達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的目的�，F(xiàn)在要去分析去鉆研去科學(xué)的去練拳。不要為了好看表演去練拳。  盧嵩高小兒子盧少君的雞步拳架照片 雞步小龍形踩雞步是心意六合拳獨(dú)有的一種身法步法腿功的練習(xí)，很吃功夫，很難練，比八卦掌的趟泥步要求還高，所以先有步法，再有拳法，練好了步法才能練好拳法。打人十分勁，腳打七分手打三分，加起來(lái)是十分。老一輩很聰明很早就知道腿法的重要性，所以在腿法上下了很大功夫，如八卦掌對(duì)八卦趟泥步的訓(xùn)練要求很嚴(yán)，要求不停的走，在走的動(dòng)作中找?jiàn)W妙，查拳的功夫在十路彈腿中，這些都是很優(yōu)秀的拳種，所以在練拳中腿法練習(xí)多于其它的練習(xí)，師傅告訴我們每天練拳前都要先踩兩趟雞步，我們師兄弟到現(xiàn)在還是這樣，所以我們腿腳到現(xiàn)在都很好。我現(xiàn)在在外地，等月底回去后拍些踩雞步的視頻教學(xué)動(dòng)作給大家看。 在技擊對(duì)抗中腿法和身法很重要，步法是調(diào)整進(jìn)攻和防守距離的關(guān)鍵。所以如何散打拳擊和武術(shù)的訓(xùn)練都離不開(kāi)腿法和步法的艱苦訓(xùn)練，在論打法上拳譜曰：“腳打七分手打三，“可以看到技擊對(duì)抗中老一輩對(duì)腿法和步法的重視。魏雷吃虧就吃虧在腿法和步法上，下盤(pán)太虛。確實(shí)現(xiàn)在很多人對(duì)中國(guó)武術(shù)不了解，認(rèn)為練習(xí)一些打人的動(dòng)作就可以去參加打斗了，學(xué)了幾年就認(rèn)為已經(jīng)掌握了本門精華，便可以另開(kāi)天地成名賺錢了，魏雷很可憐，希望這次能把他打醒，真正的中國(guó)武術(shù)他學(xué)到了幾層。象他這樣的人在武術(shù)界各門派里都有。至于徐曉東他更不了解中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的內(nèi)涵。要知道中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)天外有天，人外有人，是不張揚(yáng)的，但是是有底線的，徐曉東只能是螳臂當(dāng)車不自量力。 踩雞步練的是人體下盤(pán)的根中稍三節(jié)，側(cè)身蹲走已經(jīng)負(fù)重了，不要再加重量了，不是練腿腳的承受力，而是練夾剪磨踩的技法，對(duì)以后的各種步法和勢(shì)法鍛煉打下牢固的基礎(chǔ)。 萬(wàn)丈高樓平地起，武術(shù)根基在下盤(pán)。任何的競(jìng)技的訓(xùn)練，腿部的訓(xùn)練都是最重要的。只是根據(jù)各自的需要?jiǎng)?chuàng)造出各種獨(dú)特的訓(xùn)練方法。心意六合拳的踩雞步就是一種獨(dú)特的訓(xùn)練方法，是老一輩留下來(lái)的珍貴東西，我們大家要愛(ài)護(hù)它，學(xué)練它，掌握它，發(fā)展它。雷雷練過(guò)健美拳擊等等，是個(gè)紙老虎，腿上沒(méi)有勁，頭重腳輕，十幾秒就被打倒，到現(xiàn)在還不知道是腿的毛病。希望能打醒他。在心意拳訓(xùn)練中是要求三尖要照，是鼻尖肩尖腳尖在一條線上，在眼睛能看到的一條線上，但不要去刻意的去要求在一條線上，一開(kāi)始很別扭練一段時(shí)間就會(huì)變順。我在前面有照片和視頻可以參考一下。在踩步時(shí)三尖照是配合頭頂天腳抓地練習(xí)的，拳中曰：片身而進(jìn)。 在心意拳中任何動(dòng)作和勢(shì)法都有因果關(guān)系，通過(guò)訓(xùn)練而要達(dá)到什么效果，心里一定要清楚和明白，老一輩講：要做明白人，要練明白拳。心意六合拳是民間中傳承下來(lái)的拳，它的目的是通過(guò)訓(xùn)練達(dá)到挖掘出一個(gè)人的潛力，通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練從而打開(kāi)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)筋骨，易筋易骨，洗髓。并且通過(guò)內(nèi)五行的訓(xùn)練達(dá)到內(nèi)臟強(qiáng)壯。通過(guò)內(nèi)外氣的訓(xùn)練達(dá)到丹田的充實(shí)。通過(guò)學(xué)習(xí)動(dòng)物打斗捕食的心態(tài)和動(dòng)作意念，達(dá)到把每個(gè)動(dòng)作中的勇猛短毒，急恨快利體現(xiàn)出來(lái)，所以每個(gè)步驟都有前輩傳下來(lái)的正宗訓(xùn)練方法和要領(lǐng)，它是以單式為主的訓(xùn)練功夫，只有四把捶是小套路，主要也是以練功為主。 心意拳主形分有弓箭步和雙曲步，另外在拳式中各形也有各形的步法。至于內(nèi)五行為心肝脾肺腎，在心意拳中有專門的練法，內(nèi)三合的練法是高一層次的練法，有專門的練功方法和專門的內(nèi)功心法，是由勢(shì)法，口法，心法綜合傳教出來(lái)的，只靠比劃和口講是教不出來(lái)的。大家通過(guò)前一段時(shí)間踩雞步的鍛煉，體會(huì)出一些感覺(jué)和問(wèn)題，我正考慮準(zhǔn)備建個(gè)微信群。到時(shí)就比較方便了 心意六合拳對(duì)初學(xué)者從先練踩雞步鍛煉腿步力量開(kāi)始的，再練龍吊膀以腿胯帶龍身的訓(xùn)練，之后再練十形中的大架如龍虎馬鷹熊，以大開(kāi)大合剛勁為主，后練燕鷂雞猴蛇以柔勁為主。目的去僵變順練習(xí)身法步法手法，外三合的勁法第二階段練人身體中的內(nèi)氣和內(nèi)三合的。練法，第三階段練六合相聚，靈勁上身天地翻。這是我們這一支的傳法。各支都有不同的傳法，也有叫初學(xué)老三篇。都大同小意。 |
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