| 踩雞步是心意六合拳中最重要的一把拳，雞腿為六藝之首，是練武者下盤功夫的體現(xiàn)。很多學(xué)者不明白踩雞步的用意，所以很困惑，踩雞步是心意六合拳獨(dú)有的步法，是其它拳術(shù)沒有的，所以是從別的地方參照鑒解不到的，所以踩步的動(dòng)作姿勢(shì)和要領(lǐng)是要靠師傅傳授的，師傅的水平?jīng)Q定踩雞步的對(duì)錯(cuò)和好壞�，F(xiàn)在外面有很多教心意拳的師傅，所以外面有很多各種各樣的踩步動(dòng)作，有人甚至把膝蓋練壞了。甚至有的師傅自己都不明白，干脆不教踩雞步，教一些好聽好教的動(dòng)作。踩雞步確實(shí)很難練，要求很高，踩起來很別扭， 很單調(diào)，很累。但是這是一把很出功夫的一把拳。心意六合拳的腿法步法都是從這里面踩出來的，老一輩講當(dāng)年買狀圖踩了三年雞步后才開始學(xué)拳。老一輩有教拳不教腿，教腿打師傅的講法，可想而之腿法在心意六合拳中的重要性。拳譜曰：腳踩中門奪他位，就是神仙也難防。先談這些。 踩雞步又稱溜雞腿，在北方有一種斗雞，爪子好厲害，雙腿非常有力勇猛。主人每天早晨用細(xì)繩栓在腿上，用小樹條趕著去溜腿，然后在雞的雙腿上一層一層綁上布，在澆上水增加重量，達(dá)到斗雞兩條腿有力。所以老一輩在練習(xí)踩雞步時(shí)也在小腿上綁上鉛瓦，增加重量鍛煉雙腿的力量。我在練習(xí)踩雞步時(shí)還帶過師傅自做的鉛瓦綁腿，練習(xí)踩步確實(shí)增加功力。這是老一輩傳拳的經(jīng)過。先談這些，以后再談。 現(xiàn)在很多師傅會(huì)幾個(gè)十大形動(dòng)作就開始當(dāng)老師，為了多收徒弟，自稱是正宗，其實(shí)功夫希松，連正規(guī)的雞步都踩不好。把心意六合拳當(dāng)長拳練，腳臺(tái)的老高，活象部隊(duì)出操，把跺腳當(dāng)作踩步練。全不知踩雞步的要領(lǐng)，譜曰：前腳伸后腳蹬，前腳未落后腳追，好似兩腿有前后，不如兩腿并一腿。老一輩講踩步都踩不好還練什么拳。所以不能盲目的拜師，先要看看老師的雞步踩的怎么樣。和對(duì)踩雞步的理解。先談這些。  踩步之形為虎搜山，有清晨查看地盤之意。弓箭步形為虎蹬山，意為霸王觀陣。上身身形和手形一樣，下身一個(gè)為彎膝下蹲成雞步，一個(gè)為弓箭步，一個(gè)為踩步行走練步法。一個(gè)為樁功練抱守丹田。下次再講如何踩雞步。 有兩張圖片沒發(fā)成功，以后再發(fā)，因?yàn)槲椰F(xiàn)在已經(jīng)退休，所以有空想把自己幾十年盤練心意六合拳的親身體會(huì)和老一輩傳授的經(jīng)歷和教訓(xùn)講出來。使心意六合拳愛好者們真正去了解它，學(xué)練它，尊重它。老一輩這幾年都去世了，我們這一代文革時(shí)期學(xué)拳的也已經(jīng)50到60多歲了，這些人是傳承心意六合拳的中流砥柱，把心意六合拳傳下去是師傅交給我們的任務(wù)，是沒有條件可講的。在中國民間的很多好的東西慢慢的都失傳了。國家對(duì)中國武術(shù)采取自生自滅，所以很多拳種已經(jīng)失傳了。現(xiàn)在還有那么多的心意六合拳的愛好者，是一件很好的事。所以我準(zhǔn)備把心意六合拳每把的動(dòng)作要領(lǐng)，勁意和所要達(dá)到什么目的寫一下，供廣大的愛好者參考。我會(huì)從踩雞步開始，一把一把的講，因?yàn)橛行┦怯米志鋵懖怀鰜淼模視?huì)發(fā)些圖片和視頻。 踩雞步是盤練人體下盤的功力，下盤分為根中梢三節(jié)，胯為根節(jié)，膝為中節(jié)，腳為梢節(jié)，踩步時(shí)意念要有頭有前頂之意，前肩要有領(lǐng)鉆之意，前肘微彎前頂，后手護(hù)后胯，側(cè)身前進(jìn)。腳踩一條線是指中間一條線左腳的內(nèi)側(cè)踩在線的左邊，右腳內(nèi)側(cè)踩在線的右側(cè)，前進(jìn)時(shí)要走成一條直線，不能彎彎曲曲。使整體一直保持平穩(wěn)，也不能有上下起伏。身體姿勢(shì)如前面盧老前輩那樣，兩腳前后分開，中間距離一個(gè)半腳，側(cè)肩擰腰，側(cè)胯，彎膝下蹬，后腳腳根翹起離地一寸。起走時(shí)要有頭頂，肩鉆，腰旋，側(cè)胯夾襠，剪膝，磨脛�！犊枰獋�(cè)折提肛夾襠，兩膝走動(dòng)兩小腿象剪刀，兩腳走動(dòng)時(shí)不能臺(tái)高，要在兩腳踝骨磨搽而行》。 因?yàn)樵诓入u步的過程中有一踩二不踩的說法，也就是一踩二打的勁意，心意六合拳的踩作雞步去打人，就用與此形而變，心意六合拳中腿的打法有胯打，膝打，腳打的打法。腳打就是用刮地風(fēng)，提到刮地風(fēng)大家都知道，所以在踩雞步里面有一個(gè)暗藏腿腳的就是刮地風(fēng)，它的用法就是前腳去踩對(duì)方的位，后腳不能臺(tái)高，而是貼地面順著對(duì)方的腳面用力鏟在對(duì)方小腿的迎面骨上。所以如果兩個(gè)腳在一線上走打起來只能后腳打自己的前腳根了，另外臺(tái)高腿跺腳和跪膝走都是不可行的。這是練踩雞步要達(dá)到的目的之一，腳踩中門奪他位，就是神仙也難防，也就是一踩二奪的腿腳用法。這就是腿腳的用法是從踩雞步里面盤練出來的。我們?cè)趯W(xué)拳的時(shí)候，師傅對(duì)腿腳的練習(xí)要求很嚴(yán)，常講教拳不教腿，師傅留一手，老一輩也有教拳不教腿，教腿打師傅的說法。從這里能看出腿腳的練習(xí)是很重要的。 因?yàn)橹v到踩雞步一踩二不踩時(shí)，才講到刮地風(fēng)。至于雞腿的技法有很多，以后會(huì)提到，能者多勞，希望知道和會(huì)練者也把它詳細(xì)的寫出來，最好拍些視頻供大家共同學(xué)習(xí)。雞腿，龍身，熊膀，虎抱頭，鷹捉，雷聲六藝。雞腿為六藝之首。什么是雞腿？在人體的哪個(gè)部位，首先要知道，雞腿是指從胯到膝到腳的部位，從胯到大腿為根節(jié)，從膝到腳踝為中節(jié)，腳為梢節(jié)。知道了這些部位在練習(xí)踩步時(shí)就會(huì)更明確的去盤練。在踩雞步時(shí)根節(jié)催，中節(jié)隨，梢節(jié)踩。因?yàn)楸救舜蜃致悦刻於紝懸恍?/span> 講到腿的三節(jié)時(shí)，胯是根節(jié)，在人體的骨節(jié)中，盤骨是最大的一塊骨頭，而且胯上的肉也是最大最多的。所以它的力量也最大，在抬物，挑東西和運(yùn)動(dòng)時(shí)是它的力量和支撐是最重要的�？柙谛囊馊械谋P練是最重要的，所以開胯，折胯，坐胯，起胯，搓胯，撞胯等等的訓(xùn)練是很重要的環(huán)節(jié)，有曰：學(xué)會(huì)心意拳屁股能打人，腳踩中門奪他位，就是神仙也難防，胯是人身的體位，在搶板凳游戲時(shí)為什么要用胯去把別人的屁股擠開，把座位搶過來，大家明白了這個(gè)道理，就知道了腳踩中門奪他位的含意了，很多謎底就能揭開，所以踩雞步是練下三節(jié)最重要的一環(huán)。先寫到這里。 如上圖在下蹲時(shí)，盤骨側(cè)擰，如圖手指之處前胯下沉微低與后胯，后胯向前內(nèi)扣夾襠，兩膝前后分開彎曲前頂，兩腳分開向內(nèi)微扣，前腳根與后腳尖相差距離為一腳半左右，前腳踩平，后腳根微翹一到兩寸左右。下圖如兩手指的地方是兩胯相扣夾胯之式。  在心意拳中不管是肘中節(jié)，腰中節(jié)，還是膝中節(jié)都是很重要的一個(gè)部位。拳曰：中節(jié)不明混身空。根節(jié)通過中節(jié)才能勁達(dá)梢節(jié)。所以中節(jié)要盤練的要有順，活，催三種力量，也就是根節(jié)動(dòng)，中節(jié)隨，梢節(jié)發(fā)。所以膝很重要，它在行走中掌握重心和方向，在踩步練習(xí)中前后兩膝在前后運(yùn)動(dòng)中象剪刀，有夾襠剪膝之意。膝在打人時(shí)用摜撞勁,有膝摜膝，摜死人的說法，在打刮地風(fēng)時(shí)，膝指到哪腳就打到哪的方向。所以不能開膝開襠松松垮垮，要夾襠剪膝有內(nèi)裹之意。 腳為梢節(jié)，講到腳就講到了踩，拳曰：腳去如踩毒物。意思是出腳要快，準(zhǔn)，猛，毒。因?yàn)槟悴炔蛔〔炔凰浪�，它就�?huì)咬你。前腳腕翹起上翻，五指向上，在上翹時(shí)腳底板從大腳趾到腳后根的一條大筋會(huì)拉長變緊，涌泉穴展開，小腿肚變緊。五趾上翹同時(shí)腳面上的筋和腳腕筋到迎面骨旁的側(cè)面的大筋和肌肉都會(huì)拉長變緊。這就是練四梢中的趾為筋梢，是加強(qiáng)腳筋到小腿筋的練法。它的扣緊并不影響膝蓋和大腿的活動(dòng)。大家可先感覺一下。先講到這，明天接著講。 踩雞步的勁意有鉆，粘，翻。講的是前肩向前要有鉆意。身勢(shì)前去主動(dòng)靠近對(duì)方要有粘意，前腳前伸時(shí)要上翹有上翻之意，這里講的翻是上翻，因?yàn)槟_要求上翹腳腕要有扣勁，落地時(shí)腳后根先落地要實(shí)，在向前行走時(shí)身體的重心會(huì)從腰胯順大腿，膝蓋，小腿，腳腕，腳面下壓向腳掌到腳指，這個(gè)過成是通過肩，腰，胯，大腿，膝蓋，小腿，腳腕到腳掌，這就是用身體去踩，也就是身踩，這里重要的是膝蓋（中節(jié)要明）在走動(dòng)時(shí)從后向前擠壓過腳，使身體的重心從后逐漸移動(dòng)到前腳掌。可先按照上述微蹲彎膝用去踩一踩，找找感覺。先講到這里。 因?yàn)樵诓炔綍r(shí)，上身是側(cè)肩，旋腰，擰胯，身體是側(cè)作向前，在走動(dòng)時(shí)要求胯以上身形不變，因?yàn)槭莻?cè)著走，所以后腳邁出時(shí)的距離步伐比前腳的距離步伐要小，所以在踩雞步運(yùn)動(dòng)時(shí)的步伐是一步大一步小。在踩步的整個(gè)過程中，腳趾和腳腕要上翹，使膝以下小腿到腳掌都扣著勁，運(yùn)動(dòng)時(shí)肩與胯合，胯去擠壓膝，膝去擠壓腳腕，腳腕擠壓腳掌，整個(gè)過程中向壓土機(jī)那樣向前碾壓過去，因?yàn)槟_腕和腳趾是翹起來的，就向碾壓輪在前移時(shí)，人的身體重量從腳后根到腳弓到腳前掌到腳趾，會(huì)依序而過。在練習(xí)中會(huì)感覺小腿和腳腕有勁，整個(gè)腳掌撐開有撐拔之勁，踩落后感到踩的很實(shí)，練習(xí)一段時(shí)間后感到腳板開了，腳底有勁了。是根據(jù)公雞在走路時(shí)，腳伸出去時(shí)腳趾是翹起撐開的，越向下時(shí)撐拔的越開，落地后腳掌才能有力支撐整個(gè)身體的重量，所以腳下不穩(wěn)走路就不穩(wěn)。先講到這里。 |
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