以形意拳舉例，最開始馬步?jīng)_拳一側(cè)每天打500下空擊，腳擰腰胯胸肩整體發(fā)力�？帐值肋@樣練，拳擊，泰拳都是這樣練，這叫科學。套路練的越熟練，代表你越不會打架，因為套路是老祖宗為了傳承動作組合起來方便記憶的，對于實戰(zhàn)，這種動作連貫性是沒有任何意義的，所以那種套路表演的美觀對技擊實戰(zhàn)反而是阻礙的，反科學的，是截然相反的兩個方向。從基本功樁功開始扎扎實實的練習開始，才能練出真正的傳統(tǒng)武術。 最近兩個月練鷹捉空擊，在跟朋友切磋時候，瞬間擒拿對手的胳膊和抓面門，是可以做到的。別說傳統(tǒng)武術效率低這種話，只能說明1.你沒練對.2.你沒用對這都有可能是光練花架子套路，走火入魔出來的毛病。  練習傳統(tǒng)武術我感覺空擊訓練和體能訓練的時間要分配好，總之我是體能訓練要占到70%的，有了好的體格才能用出好的招式。 傳統(tǒng)武術正常練習方法就是，運動前進行壓腿拉筋伸展一下。然后打幾下套路進行活動預熱練習。身體活動好了，然后在重點技擊上的訓練。中間休息一下。下階段開始練習是還是走一下套路。然后在技擊訓練或者對抗訓練等。畢竟技擊訓練的強度大，身體預熱或者沒有活動好練習對身體損傷還是不可預見的。 套路本身在練習體系中沒有什么過錯的。 第一是身體預熱的鍛煉。 第二是身體協(xié)調(diào)的鍛煉。 第三是技擊動作的記憶回顧。 第四是能讓枯燥乏味的技擊訓練里增加一些美感和樂趣，也是能吸引傳統(tǒng)武術長期練習的一種方式。 當然叫其廣播體操也沒什么。老師傅基本都是這么教的，只不過最后練習的側(cè)重點不同。近代武術基本把后面的訓練放棄了。主要放棄的原因是大多數(shù)人偏愛套路，畢竟拿出去秀一下顯擺一下比較直觀而已。也得怪傳承人。帶徒弟出去也不可能專門找人打來證明，只能用套路告訴別人我是練拳的。玩技擊的。只有表演好的收內(nèi)弟子才會對應的技擊訓練和教學。這也是導致傳統(tǒng)武術各種各樣拳法遍地開花，而實際的技擊訓練只有少數(shù)人掌握，好在現(xiàn)在高速網(wǎng)絡時代。慢慢的都知道怎么訓練能技擊最大化了。 |
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