這個(gè)帖子是跟大家說(shuō)一下梅拳的五式。五式是個(gè)好東西，可無(wú)奈知道的人太少。這么做也是為了順便傳播一下梅拳。 另外，我雖然不贊成人們自學(xué)武術(shù)。但是有些東西知道也無(wú)妨，而且我只是告訴幾個(gè)動(dòng)作，并無(wú)其他變化講解。倘若一般人按照?qǐng)D片姿勢(shì)閑時(shí)擺擺也自然收益匪淺。撐脛拔骨沒(méi)壞處。 還有就是可能牽扯到師承問(wèn)題，有些動(dòng)作大概與一些同門的爺們練得稍有偏差，再次我也不想過(guò)多探討，難免話不同傷了和氣。 第一個(gè)！大式， 大勢(shì)五行屬金，四季當(dāng)中屬于秋天，五臟對(duì)應(yīng)的是肺，方向?qū)?yīng)的是西方。這個(gè)勢(shì)子主要練習(xí)的就是一個(gè)收縮之力，同時(shí)對(duì)方向有一定的要求，包括我們的表情也是一種肅殺之氣。這樣我們就很容易將我們的肺氣補(bǔ)足，這點(diǎn)非常重要。要點(diǎn)就是四肢的力量都向我們?nèi)松淼闹械ぬ锸諗n。（以上是百度搜索所得） 以下是自己畫圖[attach]29639[/attach] 要點(diǎn)：重心3、7分，大臂帖耳，另一手拳面端平。身體感覺(jué)從丹田處展開(kāi)，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，明顯感覺(jué)背部大筋撐得厲害。還有注意脖子上畫的那根大筋。這個(gè)做完了背部，頸部一片輕松 接下來(lái)順勢(shì) [attach]29640[/attach] 兩臂平行，前臂可略低于肩一拳頭寬，后臂可略高于肩一拳寬。這個(gè)式子最難得地方是后面腿的跨要往里掖！而不是一般的弓步。掖到什么程度，從后面看兩個(gè)屁股在一條直線就對(duì)了。后面的腳是90度橫放。然后同樣，身體由丹田處感覺(jué)四肢往外展。 補(bǔ)充：順勢(shì)五行屬水，四季當(dāng)中屬于冬天，五臟對(duì)應(yīng)的是腎，方向?qū)?yīng)的是北方。這個(gè)勢(shì)子主要是練習(xí)一個(gè)隨順之力，關(guān)鍵點(diǎn)是以上身為中，雙手、雙足、以及上身，力量全部放下往下走，好像一個(gè)竿子挑著無(wú)數(shù)的調(diào)錘，往下去。面目表情木然。這樣腎的氣機(jī)就可以很好的補(bǔ)足。 拗勢(shì) 拗勢(shì)五行屬木，四季屬于春天，五臟對(duì)應(yīng)的是肝，方向是東方。這個(gè)勢(shì)子主要是訓(xùn)練一種直入之力。關(guān)鍵點(diǎn)是四肢有一種發(fā)自中丹田向四個(gè)方向撐開(kāi)之力，取象于木的生長(zhǎng)之勢(shì)。 [attach]29641[/attach] 同樣前臂可略低于肩一拳頭寬，后臂可略高于肩一拳寬。另外，兩臂的路線應(yīng)當(dāng)由紅線所畫途徑，兩手應(yīng)該像表盤中兩指針一般。這里可能會(huì)有人說(shuō)：有些圖上畫的前腿是伸直的啊，為什么這個(gè)是弓步。我只能說(shuō)有的師父教的不一樣吧，至少我們是從運(yùn)動(dòng)的靈活性考慮的。另外檔部要夾。兩腿間的距離不大于一腳寬 小勢(shì) 小勢(shì)屬火，四季屬于夏天，五臟對(duì)應(yīng)的是心，方向是南方。這個(gè)勢(shì)子主要是訓(xùn)練一種升騰之力。關(guān)鍵點(diǎn)是四肢包括上身，都要從涌泉穴有一種向上飛騰的感覺(jué)，最重要的是要一腳實(shí)，一腳虛，切不可雙腳同時(shí)著地，力氣平均。小勢(shì)是梅花樁五勢(shì)中最難練習(xí)的一個(gè)勢(shì)子，需要加緊練習(xí)，它也是治心的關(guān)鍵。（以上為百度內(nèi)容） [attach]29642[/attach] 敗勢(shì) 敗勢(shì)屬土，季節(jié)屬于長(zhǎng)夏也叫仲夏，五臟對(duì)應(yīng)的是脾，方向?yàn)橹谢蛘呶髂�。這個(gè)勢(shì)子練習(xí)的是一種土掩之力。關(guān)鍵點(diǎn)是圓融沖撞，天地人三才合一，孕育著無(wú)窮的變化。要點(diǎn)是斜身以后，同體面形成一個(gè)弧形，這樣才會(huì)體現(xiàn)圓融的氣機(jī)。（以上為百度） [attach]29643[/attach] 每個(gè)動(dòng)作按照順序左右各做一次，每次站住后堅(jiān)持呼吸3-5次。呼吸要慢，要順，要沉，不能憋氣。 這樣為一組。一天做個(gè)3組。初學(xué)者不用站太低，甚至可以找個(gè)人幫忙借助外力。每天站站至少背部輕松，脫離頸椎病。 另外，補(bǔ)齊一下這五個(gè)樁的腳步擺放  |
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