| 我學(xué)生時(shí)代學(xué)習(xí)八極拳，如今斷斷續(xù)續(xù)也練了幾年了，遠(yuǎn)離老師，偏安小城一隅，成家立業(yè)，練功時(shí)間不多，功夫不高。本吧學(xué)習(xí)氛圍還是很濃的，但看到很多新人對(duì)八極小架是否實(shí)用還存有疑問(wèn)。其實(shí)套路只是把各個(gè)式子串在一起，每個(gè)式子都是有用的，就看你練不練得出來(lái)。曾經(jīng)聽(tīng)老師說(shuō)過(guò)練架子要反復(fù)練，先練熟、練快、練連貫，再慢練、精練、拆練，最后隨手就是招。就像讀書(shū)，先把一本書(shū)通讀，讀熟了書(shū)就越讀越薄，再細(xì)讀細(xì)思，一本書(shū)就越讀越厚，最后整本書(shū)都吃透了書(shū)就可以扔一邊了。當(dāng)時(shí)聽(tīng)了個(gè)大概，并沒(méi)有精練，只是囫圇吞棗學(xué)了一通�，F(xiàn)在為了提高功夫，決定把小架拆了一式一式的練，發(fā)貼與諸君共勉，借帖子做個(gè)記錄，不會(huì)的人可以旁觀(guān)，也請(qǐng)有功夫的前輩指正。 計(jì)劃每式拆練一周左右，練不出感覺(jué)的接著練，練得順手的變式練。我一般每天練1小時(shí)左右，先站樁或者打太極15-20分鐘作放松，再穿插幾遍套路，拆練的單式練半小時(shí)，得認(rèn)真練。遇雨在家定步練，在戶(hù)外活步練。 明天開(kāi)始，第一個(gè)動(dòng)作抱拳禮就不特別練了，從雙陽(yáng)頂開(kāi)始。套路里動(dòng)作是身不動(dòng)，兩手上托（掌心朝上，肘尖朝下，像雙手托盤(pán)子一樣），隨即兩手折疊往上往后拍肩背部，兩肘就自然頂向前了。手托走了個(gè)提勁，肘頂自然是頂勁，含義是敵拳打來(lái)，我兩手托其肘臂，順勢(shì)鉆入其胸中，肘頂其胸或脅肋部，外面看起來(lái)就是個(gè)抱頭鼠竄，其實(shí)是鉆進(jìn)去攻防兼?zhèn)涞膭?dòng)作。說(shuō)攻，鉆得進(jìn)去就是攻，不敢鉆進(jìn)去打就不是八極拳。說(shuō)防，手托對(duì)方來(lái)拳是一防，托不住也不怕，接著就兩手抱著頭呢，被打到了也沒(méi)占大便宜。套路里是頂步雙陽(yáng)頂，實(shí)用時(shí)可不能定步，必須進(jìn)步。我走四六步，手托的同時(shí)右腳后蹬、左腳前踩（后腳蹬勁、前腳踩勁、兩力相爭(zhēng)正好保持身體平衡），同時(shí)松胯微沉（沉墜勁貫徹始終），定式時(shí)肘與左膝相對(duì)，有一種沖撞頂肘的感覺(jué)，（其他頭、眼、腰）。再恢復(fù)右腳并向左腳，兩手自然放回小腹，左右交替練。 雙陽(yáng)頂又稱(chēng)羊低頭，練了幾趟，感覺(jué)手上的動(dòng)作不大，一托一頂，放力不明顯。反倒覺(jué)得下盤(pán)功夫吃得緊，手肘及上身基本保持一定的緊張度就夠了，要鉆進(jìn)去、頂進(jìn)去全靠腳下的移動(dòng)。其中后腳只管用力蹬，蹬得越有力，身體的速度和位移就越大，甚至有直接頂飛對(duì)手的可能。個(gè)人感覺(jué)前腳往前踩更需要下功夫練，前腳邁出去要平貼著地面（不能踏步樣踩，以免重心起伏，同時(shí)獲得一個(gè)搓出去的勁），直接踩進(jìn)中門(mén)或別對(duì)方腳都行。練的時(shí)候，踩住地的那一下要?jiǎng)x住車(chē)，同時(shí)松胯使身子一沉，膝不過(guò)腳尖，形成一個(gè)向前向下的合力。如果剎不住就會(huì)由于慣性前傾，踩成了膝蓋突出腳尖的弓步，這是不對(duì)的（也容易傷膝）。得慢慢放力練，不能一下蹬太猛。感覺(jué)練好了改成闖步威力更大。 找了一些圖： [attach]34338[/attach] 圖4是頂出去后折韁，利用腿別、手壓的勁打翻對(duì)手。 小架下一個(gè)動(dòng)作，雙陽(yáng)頂后兩手順肩往前下甩開(kāi)往兩邊，這是一個(gè)展示“單”的動(dòng)作。單，就像拍開(kāi)身上的灰塵，主要體現(xiàn)了松活彈抖，靈活快速，包括拍走臟東西，抽鞭子，甩杯子，甩巴掌，拍蒼蠅，打陀螺，扣排球，做手刀砍擊等等，都有體現(xiàn)單勁。但單勁要打人必須要打出透勁，打在表面上是沒(méi)用的。如我上面那圖3～4就是單打，如果圖3如果勁只打停到臉上、胸前，是不能把人打到的，要把勁打透，透到遠(yuǎn)方去，才能把人打倒。練單首先要放松，比如說(shuō)扇巴掌，手臂要放松如一根鞭子抽過(guò)去，抽空氣時(shí)要有“呼呼”的風(fēng)聲，然后對(duì)著枕頭抽，把枕頭立起來(lái)貼在墻上扇巴掌，要把枕頭打透透到墻上，在下一步就對(duì)著沙袋抽。練其他方向抽，拍，手刀砍都行，單打沙袋，厚報(bào)紙，厚床單都可以，要打出透勁才算成功。 近期在練開(kāi)弓式和撐拳，這兩式相近。撐拳大開(kāi)大合蹲下馬步，前后對(duì)拉，上下對(duì)拔，作為主要的式子，練功用的。開(kāi)弓式約三七步，步子更加靈活，適用實(shí)戰(zhàn)，外部看起來(lái)就像形意拳的崩拳。這時(shí)的前拳是與后肩對(duì)撐的，后肘向后斜方，前臂不完全直，拳與前足尖相對(duì)。開(kāi)弓就要放箭，這式用起來(lái)就是要打快，突進(jìn)，順步拗步都得練。發(fā)力主要由上步重心的前移，腰背肩的擰轉(zhuǎn)，和手臂的延伸擊打組成。練好了一步打一拳，還可以練一步打兩拳，拳也行掌也可，拳也可以上打咽喉，中打胸膛，下打腹部。 小架前幾個(gè)式子連起來(lái)也是很有用的，悟空問(wèn)路兩手探入敵中門(mén)，敵若拳打來(lái)我就雙陽(yáng)頂架開(kāi)并肘頂入。敵若招架住我就轉(zhuǎn)為開(kāi)弓式，開(kāi)弓一手前擊一手回拉，分開(kāi)其兩手這就打開(kāi)了其中門(mén)，再接撐拳，頂肘發(fā)力打出。這就是一個(gè)由試探到實(shí)打的過(guò)程，試探的時(shí)候用意不用力，才能變化快速靈活。虛手實(shí)手要靈活變化，手上打腳下也搓，踩，踢，拌，配合步伐身形，對(duì)方就難防了。除非你有絕對(duì)的實(shí)力碾壓對(duì)手，否則一上來(lái)就沖拳頂肘的，學(xué)過(guò)點(diǎn)的都能躲開(kāi)，再有高手點(diǎn)的能直接反擊。八極拳屬短打，能不能打人，近身最重要，進(jìn)身開(kāi)門(mén)~這點(diǎn)要多多玩味。 |
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