| 各位前輩、各位師兄好，借論壇發(fā)發(fā)個人數(shù)年來學(xué)拳隨筆（半年期總結(jié)），友好交流，找找同好，交交朋友。下面會占幾樓留待后續(xù)。 太極學(xué)拳雜記（一）2013.4.11 初次遇師的情景歷歷在目。那晚陰雨，遠(yuǎn)遠(yuǎn)師父帶著一幫弟子在平臺里鍛煉，上去請攀談?wù)埥�。師父說了許多，但印象最深的是入太極這大門需要緣分。 接下來的日子就緊湊了，學(xué)套路，陳氏72老架，囫圇吞棗啃下來，不過師父說就一空架子。慢慢跟著練，慢慢長進(jìn)。架子不禁自己壓下去，膝蓋疼了，師父幫調(diào)養(yǎng)好了。熟練后，再習(xí)楊建侯83式。 五個月后，有一天練習(xí)中，聽師傅說了句，哦，懂得走胯。師父不太愛言語，難得夸獎。欣喜啊，繼續(xù)努力。 練習(xí)太極半年，先陳氏小架72式后楊氏83式，現(xiàn)在開始兩個人倒手、對樁、白鶴亮翅后對擠按、云手的接手練習(xí)，雜七雜八的點(diǎn)滴，隨手記錄下來。 陳氏學(xué)完學(xué)楊氏可以很快的。師父說陳楊不分家，相互借鑒學(xué)起來更能理解招式寓意。陳氏起式的落，要意想脊柱如水珠樣節(jié)節(jié)滴落；轉(zhuǎn)掌前按須后坐，坐住了，尾椎找照海穴；金剛搗碓的震腳，初學(xué)不可用力，人家大師是借“地”力；懶扎衣的上穿下撩要合，肩靠肘擊要暗藏；六封四閉的雙掌按出要有大椎領(lǐng)起手往外往下自然撐開；單鞭外三合的肩胯要有如兩直釘落上形成一長方形；白鶴亮翅的領(lǐng)，肋也要往上拔，形成整勁落下；轉(zhuǎn)身砸拳接掩手肱拳，這上下砸拳要輕靈一抖，猶如舊時店小二抖胳膊里的毛巾彈蒼蠅般冷脆；高探馬的架勢亮相可借鑒京劇造型的神態(tài)；玉女穿梭中轉(zhuǎn)身雙手合上落下，腳看似震地但實(shí)則整身合勁落地；上步七星，兩腳應(yīng)如拱橋似的。陳氏初學(xué)時，不自學(xué)壓低架子，大腿酸啊，膝蓋也跟著時不時疼起來，師傅說放胯上，平時走路大腿陰面抽上循陽面落下，哦，好多了。不過自從學(xué)楊氏后，對比起來膝蓋不疼，更喜歡練楊氏。 現(xiàn)在架子記完了，開始慢慢磨練那個“沉”勁，確實(shí)難找啊。問師父可否站樁，建議動樁，太極拳中一式就一樁，不必傻站，而且站樁越站越想站，長久身形不變樣了，不靈動。 哎，啥時候，才能摸著太極的門��！ 太極學(xué)拳雜記（二）2013.10.9 練拳一年后的某天，終于，大拇指也感覺到發(fā)熱，至此雙手五指氣血都暢通，走路和走架時感覺更明顯，更舒服。前些日子看到了，“形正則氣順”，看來這需要練的是“形”是規(guī)矩�！皻狻贝蠹易陨矶加�，我們糾正自己的身形，把折彎的管道捋直了，那自然就通順了。 在師父諄諄教導(dǎo)下，不斷練不斷改，開始明白了什么是太極操，什么是太極拳。當(dāng)然，明白是一回事，裝到身上又是一回事。后半年除了繼續(xù)按師父要求改拳外，主要練習(xí)川字步、雙人掌貼掌跟隨、推棍、平圓立圓單推手（大概三個月后，師父說不用再練，開始體會放松走架），期間也抽空學(xué)了套陳氏太極劍49式、摔跤持棍的基本功。這一年，特別是寒暑假比較密集的鍛煉，還是小有收獲，后背的溝開始填起來，身子也慢慢均整。 感受較深的是，行進(jìn)時的“抽胯”，這是上下相隨的基礎(chǔ)。其實(shí)這在初學(xué)不久就已經(jīng)開始聽到師父的“嘮叨”，但是你沒有走到那三岔路口哪里能體會得了“嘮叨”的意味，有心的暫且記下日后自然用上。畢竟師父自個也說了，年紀(jì)大了記性不如以前，看到你練得有點(diǎn)到位了，他腦子里自然蹦出來對應(yīng)的要領(lǐng)指導(dǎo)，過后要重說可沒法子記得。 師父也會要求“頭背腰腿腳似頂門柱”，倒是和絕世武功爺爺說的一致。這里還得提及的就是，武功爺爺?shù)膭澊ê笸鹊攀�，前腿收蹬）對于我在練�?xí)單式、川字步的下盤幫助很大，省卻不少彎路，直接注重體會“氣要粘背”，雙手似飄帶系在脊柱。前個月，背繃得緊，難受，就像有條線從左右橫穿背。師父看出來了，給放松了幾回，并讓做放松動作，那條線慢慢往下走了。 現(xiàn)在走架、練單式，不會像之前剛掌握后有點(diǎn)自滿有點(diǎn)不耐，拳式還是那個拳式，但已經(jīng)開始感覺還有很多做不好的地方，習(xí)練的時候也感覺越來越舒服。不過，各種俗事干擾，花在上面的時間還是不夠啊��！ 還要繼續(xù)堅(jiān)持。發(fā)貼自勉下。 太極學(xué)拳雜記（三）2014.4.15 學(xué)拳一年半了，到了第三次總結(jié)的時候，提筆開記。 練拳閑暇，自然而然地也不斷尋求如何快速學(xué)拳的方法，夢想著能遇到如武俠片中前輩的傳功，一躍功成。但兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)后發(fā)現(xiàn)，要上高樓，那么所有臺階你只能你自個兒一階一階慢慢爬，誰也代替不了你。就如師父所說的，練拳是給自己練的，你不練師父再大能耐也沒法教會你。練拳和師父指導(dǎo)，就好比畫龍點(diǎn)睛，一條長龍的鱗片需要自己花功夫去一片片畫，到了完成整個雛形后，師父幫著你把“龍睛”一點(diǎn)，活了！ “崔瑞彬緬懷恩師姚宗勛”中的一個故事，說的也是這方面的，學(xué)功夫的沒有捷徑，不是師父不教，而是誰都只能一步一步走（不同人有快慢而已），沒法跳躍。過去有兩個從小一起長大的朋友，發(fā)小兒。后來一個做了縣官，一個成了大財(cái)主。大財(cái)主喜歡鴿子，家里養(yǎng)著很多名貴的鴿子。一天遇到了縣官，兩個朋友很久沒見面了都很高興，大財(cái)主就把縣官請到了家里作客�？h官看到大財(cái)主家里養(yǎng)了那么多鴿子，不住地連聲稱好�？h官走了以后，大財(cái)主認(rèn)為既然縣官喜歡鴿子，挑選了兩只最好的鴿子讓家人給縣官送了過去。過了不久，縣官路過財(cái)主家，又來看他。兩個人聊天的時候大財(cái)主順便問起縣官那兩只鴿子，讓他做個評價。沒想到縣官連聲夸道：“味道非常好！”他給吃了。姚老師講這個故事的意思是提醒，這跟教功夫一個道理，無論多好的朋友，或是學(xué)生，他需要什么你就給他什么，他本身不需要或是還沒有達(dá)到那個層次，你把好東西給他，要么他是不需要，要么他是不珍惜，結(jié)果就把這個好東西給糟踐了。姚老師經(jīng)常講：“拳是道義之交，不是說咱哥倆好我就請你吃飯這樣，這是兩回事。兩個人好你缺錢我可以幫你，但是說到拳我不能隨便教你。”他不是保守，他是被誤解。他跟我說：“有的人來給我買點(diǎn)東西看我，這是彼此之間的情誼。但是他今天來身上是這個‘一’的東西，他明天來還是‘一’的東西：但是他今天來想問我‘二’，明天來他又要問我‘五’。我是想真教他，今天只能給他說‘一點(diǎn)五’的東西，你必須功夫練到身上啊。我不能跟他說太多，說太多了他反倒會糊涂。這些人下功夫差，卻老愛多問東西。我跟他說了他也不會明白。”他說：“你今后要是真想培養(yǎng)一個學(xué)生，他有一的東西，你就給他說到比一多一點(diǎn)的東西，他練不到身上你就不能再給他往下說了，這是真正的在教學(xué)生，真正的在傳道，真正讓一個人在拳術(shù)上成長。” 找名師難，遇到明師更難（如何甄辨是否明師，網(wǎng)上也有好多帖子），最難的是見到明師后，能夠師父說練啥就練啥。不能放開心胸，無法明白師父的用心，不能與師父同心，不認(rèn)同師父所說的一個階段一個階段慢慢來的練法，一味地追求速成，這才是最慢最無腦的。更有甚者，懷疑師父為了多掙錢而拖長教學(xué)時間。雖然不排除社會上一些拳師有這種可能，不過在其有真功夫的前提下，我們設(shè)身處地地想想，真功夫的話人家當(dāng)年能從其師父那邊學(xué)來，肯定要花費(fèi)大精力大心血，我們憑什么簡簡單單去換出來？對于武術(shù)這傳統(tǒng)文化的了解不深，自然沒法明白老一輩拳師的教學(xué)理念，也自然沒法走上學(xué)拳的高速公路。 前年有幸遇到師父，跟隨習(xí)練太極拳。雖說有些武術(shù)底子，但自己也盡量做到師父怎么教就怎么練，與師父同步同心，一些時日下來，長進(jìn)確實(shí)不少。在看到李雅軒語錄后發(fā)現(xiàn)同樣觀點(diǎn)，原來老一輩都已經(jīng)指出明路了。 這半年，印象最深的不是身體哪里有氣感哪里發(fā)熱，而是“勁”從背上慢慢抗?fàn)幹�，落不下去，難受��！放松放松，身體都不聽思想的話，誰也叫不動誰。師父有時也幫著揉背，幫著把氣揉散開，但主要還是要自己來落下去。師父交待多走，那咱就把原來坐車去拳場改為走山路過去。 走是走了，兩月，結(jié)果沒落下去，竟然上頭了。暈啊，走路“噔噔噔”的，勁從底下到脖子到后腦。受不了，告訴師父給調(diào)理下。師父一聽高興了，得，上道了。幫著拔背沉肩放松，慢慢這么適應(yīng)著，啊，終于不再總是上頭了。這回，才體會到功夫真的是一個層次一個層次，沒到，怎么說就是沒法理解。自己以為明白的，其實(shí)還不是真的明白。不，應(yīng)該說，思想上明白了，但身體還不明白。等身心合一了，功夫才開始上身，才是你自己的。 既然方向沒大偏差，那么就繼續(xù)走唄，一溜一個半小時的山路（一周盡量保證溜兩次）。后面的時間，開始跟著單盤、雙盤、折疊手等練習(xí)。盤架子之余，找各位師兄摸摸勁。這兩天，突然發(fā)現(xiàn)，尾椎靠近左腿的地方，有時出現(xiàn)一小段熱流，甚至左腳踝外側(cè)有次也明顯感覺一段熱流�？磥恚饶_也開始敏感了，估計(jì)開始有點(diǎn)點(diǎn)松了。 期待著夏天的到來，再來次暑假集訓(xùn)，估計(jì)又要長點(diǎn)功夫了。 太極學(xué)拳雜記（四）2014.10.8 重新搬到師父的博客，分段編輯下發(fā)現(xiàn)，去年是10月9日發(fā)貼，今年的雖說落的時間是昨天但卻是今天10.9上博。怪不得，自己老掛記著一個總結(jié)，老掛念著要發(fā)要發(fā)，原來時間到了啊。 國慶到了，廈門的天氣終于開始轉(zhuǎn)涼，第二個暑假集訓(xùn)也圓滿劃上句號。師父說，又漲功夫。開心啊，一個暑假汗沒白流。 太極拳越練應(yīng)該是越輕靈，這輕靈不僅體現(xiàn)在身法，更是體現(xiàn)在步法上。初學(xué)拳時，就被告知“川字步”的重要性。隨著習(xí)練的深入，體會更多，感覺這不僅僅是基本功，而且還是解決“雙重”的快捷渠道。 顧名思義，“川”字形象地指向行走的步法路線。左右腳落在“川”字左右兩邊，身體則落在中正處。以左腳在前的不丁不八步為例，雙手“棚”起后往回捋、採，重心前移到左腿，提右胯縮右腿，右腳跟右腳趾離地，右腳尖貼近左腳踝；往前落右胯，伸右腿，右腳跟右腳趾落地，重心移到中線，雙手前擠按。 剛開始，要求平穩(wěn)，上下起伏要��；進(jìn)而學(xué)會輪流提胯，學(xué)會身子的束和展。師父說，前腿陽面落下，后腿陰面抽起，要像車輪往前滾一樣。前一段時間，自己鍛煉時想象著，前腳向下落，變大成一個大球，人坐在上面，后腳被擠沒位置了，縮小往前落，再變大。走著走著，現(xiàn)在開始有點(diǎn)體會到兩腳的關(guān)聯(lián)和同步。而且最近在定步推手的練習(xí)時，被師兄弟們發(fā)現(xiàn)腿和胯動得靈活，自己回味下也發(fā)現(xiàn)好像比較少停留在“雙重”被抓到點(diǎn)。 這半年，其實(shí)主要還是在和背上時不時的那個“緊”抗?fàn)幹�。都一年了，堵著的“氣”就是不能完全落下。隨著山路走得多了，發(fā)現(xiàn)真有效果，背“緊”、“繃”的情況越來越少，位置也慢慢往腰落去了。暑假過了的頭幾天，突然發(fā)現(xiàn)，打拳時候，偶爾大腿大轉(zhuǎn)子在身形轉(zhuǎn)換時候，會發(fā)出“啪”的一兩聲，終于過背開始到腰胯了。此外，之前的膝蓋有時練過了會疼，現(xiàn)在懂得點(diǎn)松胯就解放了膝蓋�；剡^頭來，才明白師父一直念叨的，循陰陵起和膝蓋上翻是怎么回事。 山路走了大半年，開始放松著走，慢慢地改成矮子步走，后來就把兩臂加上“二郎擔(dān)山”撐著走。5公里山路下來，就和水里撈出一樣，胳膊腿腳感覺都不是自己的�？彀げ蛔×�，就安慰自己撐到前面轉(zhuǎn)彎就歇歇，到了就又把目標(biāo)再改前面點(diǎn)。師父說，練功苦啊，有時候得想想為何要這么辛苦自個來著。鼓勵我，現(xiàn)在多下苦功，老了就可以吃老本了。但，現(xiàn)在，確實(shí)是真酸、真疼、真苦��！ 下了點(diǎn)功夫，把身上的整勁練出來，基本能維持“棚”勁在架子里頭。也就逐步和師兄弟們摸勁，兩人雙手相對貼著不許離開，體會著自己兩臂互通的感覺，體察著對方雙掌的力道和意圖。摸多了，身子左右轉(zhuǎn)動慢慢靈活起來，有時甚至能貼著對方的按勁，慢慢坐下去蹲下去。前不久，跟師父摸摸勁，發(fā)現(xiàn)自己漲功夫啦，比前幾個月堅(jiān)持的久都沒被甩出去。正高興著呢，順著師父的按勁，自己來個“抱虎歸山”往下坐，只聽“啪”的一聲響，運(yùn)動褲底給撐爆了。幸好上衣能蓋住，不漏光不漏光。下場聊著，師父說他前幾天自己練時，一個“海底針”把褲子干兩半。當(dāng)然，我這離師父還老遠(yuǎn)，一個是兩個人的勁撐開的，一個是自己落的勁。 滿兩年了，雖然身子有點(diǎn)“功”但還是不會運(yùn)用，幸好師父說就這點(diǎn)兒夠用。時間一晃可真快，這就晃兩年了，對于自己心里預(yù)期的“三年小成”，就還剩下的一年，能成么？ 我，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、誠惶誠恐。 太極學(xué)拳雜記（五）2015.6.16 從4月開始，就一直惦記著整理這半年的練功隨筆。日常的點(diǎn)滴零散，實(shí)在是不知該從何下手，要理出個頭緒確實(shí)麻煩。雖然一拖再拖，但該來的終歸是要來的。 練功的過程，總是枯燥的。無聊之余，思想上也自己找了點(diǎn)事情來做，時不時察覺肢體哪里發(fā)熱，比較比較大轉(zhuǎn)子的響聲之類。 身體在鍛煉過程中，慢慢重新學(xué)會了放松，對于體內(nèi)氣血的循環(huán)也慢慢地有了察覺。原先身體僵硬，關(guān)節(jié)卡死，影響了氣血循環(huán)的順暢，就如同水管被彎折了或者被外物壓住部分，造成水流變小。之后身體學(xué)會放松，肌膚敏感了，加上關(guān)節(jié)松開帶來氣血循環(huán)加大，就如同水管去掉了彎折水流自然順暢加大，肢體自然不時出現(xiàn)冷熱麻脹等等感覺，就如同氣功說的什么氣感。不過與其追求那些難以說明的，還不如用此來考察身體的敏感放松程度更有意義。這半年，還仍舊是身體的左邊比較敏感（難得的是有一次察覺到了右手中指靠近無名指的這側(cè)發(fā)熱），除了手指手掌外，還有小腿和腳踝內(nèi)外側(cè)等，不過也仍舊是身體比較敏感的部位。 另外一個自己對身體變化的記錄就是胯的大轉(zhuǎn)子，這個響聲竟然也是有區(qū)別的。從最開始的“噠”聽著聽著到后來的“咔”，才恍然過來，原來之前的聲響有種帶著濕潤滯澀，之后的則是清脆干凈的發(fā)聲。接下來，學(xué)會了打開兩個大轉(zhuǎn)子，學(xué)會了把支點(diǎn)從膝蓋挪到胯上。一年多的川字步爬山鍛煉（外加玉人樁），撬開了胯部的一丁點(diǎn)兒縫隙，開始可以鍛煉到胯上的筋肉。腿力在這半年增加了好多，自己都能明顯察覺到。這也才有條件體會“雙重”和“單重”，也才慢慢體會行進(jìn)中支撐腿的來回切換，也才逐漸嘗試著在走架中上身坐在腿上。 而且，這半年，自己加了個走路放松腳踝的鍛煉。雖然現(xiàn)在能在日常中習(xí)慣了，但當(dāng)初頭一兩個月確實(shí)沒少磕磕碰碰。最初腳踝時時想著要放松，而腿抬的高度仍舊是之前的位置，人重心過去了，腳趾還在地上。重新調(diào)整，慢慢品味著腿腳都放松的走路滋味。這么走，速度比之前慢了不少，適應(yīng)就可以快一些了。同時，原先“咚咚”的兩腳走路反彈力，也沒了。這一年來兩腿咚咚走著，先是震得后腦難受甚至有點(diǎn)暈，師父指點(diǎn)后好些但有時仍舊傳遞到頭的前面口腔這邊�，F(xiàn)在放松腳踝走，這反彈竟然沒啦。對照師父說的，要越走越輕，自己覺得應(yīng)該方向沒錯。 功夫要靠傻練。練著練著，功夫上身了自己也都不知道呢。還是在和師兄弟們推手時，才發(fā)現(xiàn)或者被發(fā)現(xiàn)又長功夫了。這半年對于推手有了更深的認(rèn)知。也慢慢地，從被說“手硬”變成懂得別人“手硬”了，也能在推手過程中，感知對手在哪個角度有力硬了。推手是你我雙方配合著練習(xí)，不是不能用力，而是不要出現(xiàn)兩個人一起用力。單推手時雙方要注意“棚捋”和“擠按”的互換，“棚捋”不是簡單的走化對方，不是對方還沒到自己就開始化，甚至拔拉對方，而應(yīng)該是對方“按”到時才“棚”上再把對方“捋”走。四正手在捋擠按時，雙手搭對方雙小臂要掌控對方，被對方搭著時要想著兩肘尖走化。推手練習(xí)多了，要懂得記住和人推手的感覺，把這感覺帶入到自己打拳中去。在打拳中，帶上如同有人推手的阻力感。 后來遇到最難的就是，師父說把這些都放下，我說不懂，師父說就是把勁怎么練出來再怎么把它練沒了。多繞口啊，好不容易找到點(diǎn)可以在師兄弟面前顯擺的，又要扔掉，真想不通。但，也只能聽話練啊，按師父說的，忘了身體的各種要求，輕靈地打拳，注意打拳時的神意。神意的要求，說起來確實(shí)有些“虛”。只好自己打拳時，按師父說的，輕靈些，放松些，再放松些，盡量再打開些。對于這沒具體要求的要求，沒那悟性理解，唉，開始進(jìn)入漫長的磨練過程。 放松啊放松，這半年來不斷品味著自以為是的各種“松”，終于摸著了“松”的門框，自己也能察覺到確實(shí)長進(jìn)不少。最近一段時間上師父拳場跟大家一起走架，被發(fā)現(xiàn)不一樣了，想來應(yīng)該是放松了的緣故。不過自己也不知道具體什么時候開始會放松的。以前也一直找松，也以為自己做出來了應(yīng)該能算一點(diǎn)點(diǎn)松，現(xiàn)在回顧了才感覺到以往滿身的“硬”。 感慨啊，一個松字何其難�。∵@才剛剛懂了一點(diǎn)點(diǎn)，這路還多遠(yuǎn)啊…… 太極學(xué)拳雜記（六）2015.12.27 都說“三年一小成”，眨眼之間，已滿三年。面對自己的反問，還是有些難以作答。不過，之前聽師父說過我功足夠了，就是還不會用。如此來看，三年筑基扎實(shí)，也不算太失敗吧。 學(xué)武練拳，求的不外一個強(qiáng)身健體，這個初衷，要念念不忘啊。不是我練拳，這難免落入爭強(qiáng)好勝，練完一路想學(xué)二路，練完拳想學(xué)劍；而真的是拳練我，就是身心的重新修煉，把身體各個部位從習(xí)慣后天用力方式改回先天自然。這三年，慢慢地終于明白這個道理，再怎么練，都要不忘初衷，才能真正靜下來。靜下來了，求啥有啥。這也如電影的那臺詞“念念不忘，必有回響”。 學(xué)武之人，總讓人覺得英姿挺拔。細(xì)究之下，會發(fā)現(xiàn)練武的身形大都勻稱中正，由內(nèi)而外透著精氣神。但這卻是在日復(fù)一日枯燥難熬的鍛煉中，修煉出來的。當(dāng)你融入這難熬的枯燥時，你會發(fā)現(xiàn)武學(xué)不僅僅把人體從頭到腳錘煉了一遍，更在精神上也塑造了一番。最終，脫胎換骨，煥然新生。 半年來，身體各部位酸疼恢復(fù)繼續(xù)酸疼再恢復(fù)，反反復(fù)復(fù)來來回回的打熬。鍛煉時腳底酸，大腿陰面酸，胯根酸，尾骨附近酸，之后又來腳掌酸，胯根酸，感覺練功就是把沒動過的地方一遍遍刷啊刷的。國慶后兩周有一天下午上班路上，突然左腿股內(nèi)側(cè)肌有點(diǎn)痙攣，只好邊揉邊走。一個多月后的一天中午走路時，右大腿內(nèi)側(cè)也出現(xiàn)痙攣了，接著左腳底四五趾的蚓狀肌也有點(diǎn)痙攣，不得不停下來揉一會兒�？磥磉\(yùn)動量慢慢接近目前的極限，為了第二日的繼續(xù)，拍打放松就顯得非常必要了。 身體一些關(guān)節(jié)隨著筋膜的鍛煉，慢慢出現(xiàn)聲響慢慢松開了些。 一個是鎖骨。暑假早晚練，慢慢地有段時間自己覺得很壯實(shí)，有時路邊有大塊石頭都很想去推一推。后來才知道，氣堵上了胸口，趕緊調(diào)理，有些找到把心放到肚子的感覺。之后一個來月，察覺到兩根鎖骨那個酸疼，酸掉牙的那種，難熬啊。對了，有天早上左肩關(guān)節(jié)終于有響聲了，醒來翻身聽到左肩“啪”，原來以為左肩脫臼過不會響。右胯先響過，然后左胯，再右肩，終于等到左肩了�？磥砩眢w有在慢慢地松開些。 二個是胯彎。左右大轉(zhuǎn)子松開了些，活絡(luò)了一些時日了。原以為前胯有進(jìn)展，順其自然就好，誰料到竟然有個胯彎頂在那邊。自己念叨跨彎要收也有一段時日了，直到國慶前和一師兄交流時才發(fā)現(xiàn)，原來自己的跨彎收得并不如想象中的好，可笑的是之前還幫人家捏這捏那的。趕緊自我糾正。每個動作劃分?jǐn)?shù)個片段，逐個檢查胯彎，慢慢地學(xué)會了跨彎放松。 三個是膝蓋。十一二月左右，發(fā)現(xiàn)左腿在后膝蓋不舒服。練習(xí)時也對著腳尖，大腿內(nèi)側(cè)也撐開啊。但還是時不時感覺膝蓋里有線一抽一抽，膝蓋有些疼，都不大敢多練。印象中幾個月前右膝也好像疼過，也是在后時不舒服，但不知怎么就沒了。既然右膝能過關(guān)，那么左膝也一定可以的。自己琢磨一些時日后判斷，就目前情況來看，很可能真的存在左右腿用力方式偏差，而且自己還沒有發(fā)覺。用了一個多月的時間，經(jīng)過數(shù)次調(diào)整左腿的用力方式，終于解決了左膝疼痛問題。太好了，這回又可以加點(diǎn)量鍛煉下去。 這半年發(fā)現(xiàn)自己不像以前那么毛躁了，特別是鍛煉時能更加專注更加持久地靜下來。慢慢練，慢慢品，功夫也不知不覺地慢慢漲。年底，一次遇到一師兄就試試勁（兩人雙手相對貼著不許離開地摸勁）。這回終于敢放松了，不再像之前還到處找對方的點(diǎn)，想要把對方按出去。自己感覺松柔了許多，有幾次很輕松地把師兄推開了去。自己卻沒感覺到用力，甚至也不知道怎么推的。只感覺到好像對方正好在轉(zhuǎn)換，正好有個轉(zhuǎn)換的點(diǎn)，自己也沒怎么用力，好像是對方撞過來然后他自己走開的一樣。心里有點(diǎn)小欣喜，嗯，路對了，還需堅(jiān)持。 日常的鍛煉里套路少了很多，更多的是單式和一些基礎(chǔ)功。甩手。一個真不起眼的功法，太稀松平常了，直到自己花了一個多月時間練進(jìn)去后才發(fā)現(xiàn)，不是那么回事。要能把手掌的重量完全地扔出去，還真不是一件輕松的事情。大臂小臂強(qiáng)著做主，沒這哥倆啥事地卻跑出來熱鬧。沒甩個幾萬下的，哪里能順溜，哪里能知道還有個手掌胳膊的自重。手掌手指開始熟悉輕柔不用力地扶著搭著，這么學(xué)會了放松后才時時感覺到手掌手指的熱漲。后面一個月身柱和雙手雙腳有比較強(qiáng)烈的感覺，四肢像系在身柱上一樣，或者有點(diǎn)像四個彈簧系在一個長方形上。單推手。自己每天單操半小時，看似簡單的動作一遍一遍操練。無聊中，慢慢地自己又把這簡單的動作再次細(xì)分細(xì)分，最后發(fā)現(xiàn)竟然手臂的動作就僅僅在身前上下而已，身柱的僅僅左右轉(zhuǎn)動，身形的僅僅前后折疊，竟然是這樣！多處這樣的簡單組合到一起，就不簡單了，何止不簡單，簡直是難了。現(xiàn)在單推手鍛煉不再像以前是大腿酸，開始出現(xiàn)腳底酸。 之前常聽師父念叨我們凡人練功好難，要照顧好家庭老婆孩子后，才能得到一點(diǎn)自己的時間修行。練出了一點(diǎn)功要加倍珍惜，要心正身正才能守得住。古人到了一定階段，就會閉四門，不看不聽不聞不說�？磥�，今后想要不斷進(jìn)步，不僅僅需要持續(xù)鍛煉，更需要增加心性的修養(yǎng)來保駕護(hù)航。 最初學(xué)拳，觀摩師父拳架，學(xué)習(xí)練習(xí)，腦海中浮現(xiàn)師父的拳架模樣，依葫蘆畫瓢，想表達(dá)出當(dāng)時看到師父的動作、神韻。結(jié)果，搖頭晃肩，拼命回想腦海中的印象細(xì)節(jié)，越知道不符，動作越發(fā)的夸大做作。頭肩背腰胯腿，都斷節(jié)，各自為政。（當(dāng)初覺得自己做得很瀟灑，現(xiàn)在回看起來，太做作了） 2013年3月自己練習(xí)時的“擠” [attach]32739[/attach] 經(jīng)過半年的鍛煉，時常跟隨師父身邊受教感悟，有些長進(jìn)。懂得了整體勁、棚勁，懂得了肩背一體，懂得了背腰胯一張大弓，知道了要“落”，知道了要落到腳底。“擠”的初步雛形開始出來。  再過半年的修煉，腰背終于連上了，腿和腳也配合起來，腳跟也懂得外擺，腳底放松，后背三關(guān)通順，形成“頂門杠”。這半年，在師父教誨下，每天調(diào)整一點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)累積，終于邁出第一步。 [attach]32740[/attach] 接著上一式，再聊聊“單鞭”的習(xí)練體會。陳氏老架七十二式中含7個單鞭，楊氏間侯老架八十三式含10個單鞭，出現(xiàn)的頻率也足以說明該單式的重要。 以自己習(xí)練楊氏中的單鞭來說，身形除了頭虛領(lǐng)、背拔后“抗”、腰垂順命門處填滿，還需要尾閭往下往前找照海穴，雙腿支撐上身，膝蓋不過腳尖，腳掌平鋪地面，背腰胯腿腳成型“頂門杠”。右手提領(lǐng)，由陰面往上透到陽面，左右沉按，由陽面往下透到陰面。整體不偏不倚，不把架勢做足，做老。 [attach]32741[/attach] [attach]32742[/attach] |
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