[attach]31901[/attach] 我對武術(shù)一直都很有興趣，學(xué)過一些武術(shù)基本功，也學(xué)過散打，2004年，同學(xué)帶我到廣州越秀公園拜訪了一個太極拳師傅，他姓宋，50來歲，紅光滿面，功力非常深厚，我自認也有兩斤力氣，他站著不動，我把手按在他的肚子上去推他，可能他是調(diào)整姿勢，然后他就把腰擺了一下，結(jié)果我的手腕當時就扭到了，手腕幾乎都不能用力，結(jié)果自然推不動他，我也要面子，就沒告訴宋師傅，自己忍下來了，后來我也沒找他學(xué)太極拳，仍然在越秀公園游玩，一直走到在越秀公園北側(cè)，見到一個老人家在練八卦掌，邊上還有不少老人跟他在學(xué)，他姓麥，很明顯他還處在一個鍛煉身體的階段，不能將八卦掌運用到格斗中去，后來和他聊天我才知道，原來他已經(jīng)十年沒有練習(xí)八卦掌了，當時他跟我說了他的師傅是廣州比較有名的八卦掌師傅，好像是姓劉吧，忘了。麥老師為人很好，很熱心，接著我就跟他學(xué)八卦掌，那時還在讀大學(xué)，玩性也大，周末去了兩次，第一次他教我趟泥步，第二次他教了我老八掌里面的第一掌，可惜現(xiàn)在第一掌我也忘了，這兩次練習(xí)八卦掌，時間很短，不過給我印象很深的就是我的手腕當時就輕松了很多。 當時八卦掌就那么放下來了，沒有再去找麥老師，也沒有再練了，感覺挺對不起麥老師的，到2008年，四川地震，單位派我去映秀賑災(zāi)，我要在那里呆三個月，沒地方鍛煉身體，我就開始練習(xí)八卦掌趟泥步轉(zhuǎn)圈，然后在網(wǎng)上找了些資料，要點，自學(xué)轉(zhuǎn)圈走定式八掌。這樣一直練到2010年，其實我能練八卦掌是很感謝麥老師的，他只教過我兩次，什么八反，八要，三頂，三圓等等要點，訣竅他都沒有詳說，可是我必須要感謝他，為什么呢？因為他給了我一顆練八卦掌的心，就像李忠軒說的，他給我做了主，帶我進了門，如果沒有他，單憑我自學(xué)的話，我是做不了自己主的，即便自學(xué)，也是在彷徨中摸索，最后一定放棄。 這兩年的練習(xí)我收益很大，當時練到腹部丹田發(fā)熱，身輕如燕，那種飲水機上大桶的礦泉水，可以兩手各提一捅輕松擺到肩膀上，在腦力上也有很大的好處，體會到了李忠軒說的內(nèi)家拳練腦這句話了，明顯感覺到思維，記憶力，精力都有了一個質(zhì)的改變，我們每個月都要考勤，就是這一個月你都干了什么，別人是當天做了什么當天記下來，我不記，直到月底，我就回憶，從一號到月底每天我都干了什么，基本上可以回想起來。后來因為一些事情就沒練下去了. 當時有一段時間我晚上練八卦掌走圈，當時寫下了一段文字，也順便發(fā)給各位武友探討： 轉(zhuǎn)了這么多圈，更加喜歡在黑暗中，沒有了光線，看不清周邊，全身逐漸敏感起來，呼吸越發(fā)綿長，耳朵聽著長長地一呼一吸，雙眼在行走中也顯得摺摺發(fā)光，腳下小心的摸索著地面，如臨深淵，精神在轉(zhuǎn)動中提升起來，神智自然敏銳，血液在體內(nèi)流動，手腳開始溫熱，周身毛孔漸張，氣息奔騰，伸筋拔骨，腳步舉重若輕，齒關(guān)緊扣，牢記二十四要，我有凌云之志，身法飄忽不定，有若龍行千里，氳氳蒸蒸，臉紅耳赤，跳跳彈彈好像螞蟻搬家，八卦掌奧妙無窮。 啰嗦了這么多，就說說我對練習(xí)八卦掌的一些體會吧。 [attach]31902[/attach] 基本的要點，該留意的，想必各位武友都知道，就不用我再說那么多了，我就簡單說說我的一些體會。 練八卦掌在穿著上，我是穿拖鞋的，很輕，薄底的拖鞋，然后穿著襪子，這樣子有個好處就是腳始終很干燥，不會捂著，導(dǎo)致練完后腳出汗，濕漉漉的，所以不只是衣褲要舒爽，鞋子更要舒爽。 我練八卦掌沒有直走，而是直接走圈的，一開始練不免搖搖晃晃，后來慢慢就順暢了，走圈重在練功，練功重在“慢”字，要想出功夫，走圈一定要慢，一腳踏出去，落下的時候，好像隨時會踩空一樣，小心翼翼的落下，用腳底板去觸摸地面，慢慢踩實，然后腳趾抓地，這又像李忠軒說的，練形意拳的人腳底板嫩著呢，也就是說腳底板要有這個敏感度，以及另外一句，練形意的人一腳踩出好像踩在荷葉上，輕也不是重也不是。我按照這樣練，每次練完，整個腳掌都是紅通通暖烘烘的，因為血液全部涌上腳掌，涌泉穴有時也會跟著呼吸一跳一跳，。事實上形意、八卦、太極原理是一樣的，我是這么想，也不知道對不對。 走圈時，頭腦里時刻要有調(diào)整自己姿勢的意思，一開始可能姿勢能擺對，可是一走姿勢就變了，要點就沒有做到了，時不時的，，不經(jīng)意的留意一下有沒有溜臀，塌腰，肩膀是不是抬起來了，肘有沒有墜下去，，，，不要太專注去留意這些要訣，這是基礎(chǔ)必須做到，但是不能把精神都放在這上面，因為我的心思還要放在全身的感知上。 八個定掌一走，有時候時間一長，有些部位那面會有些發(fā)酸，怎么辦？我就是抖一抖，比如肩膀有點酸，肩膀一扭，全身抖那么一下，就不酸了，或者就是換個姿勢，練功以自然為上，不要強求。 我是自學(xué)的，所以發(fā)勁是沒有人教我的，好像在晚上視頻中，論壇中，很少有人說到八卦掌怎么練發(fā)勁，有人說走圈就能練出整勁，練出這個勁，那個勁，那都是扯淡，不學(xué)會發(fā)勁這樣走圈走一百年都不會發(fā)勁，沒有人教怎么發(fā)勁怎么辦，我就學(xué)太極拳的發(fā)勁，太極拳普及度高，相對來說資料齊全，所以我就以太極拳練習(xí)發(fā)勁的方式來練發(fā)勁，太極、八卦、形意是一家嘛，或許這樣練不對，不過我還是這么練吧。 順帶著說一下，很多自學(xué)的武友對呼吸非常重視，我是覺得練八卦掌不要在意呼吸，走圈時間一長，二十分鐘，半個小時一過，呼吸自然就綿長了，自然也就練到腹部丹田了，不知道有沒有人用逆呼吸練，我是建議用順呼吸練，練不注意呼吸，發(fā)勁就要注意呼吸了，發(fā)勁時全身那么一抖，鼻子就要哼，哼著呼氣。 在提肛這個要求上，我是這么做的，吸氣時候，稍稍松肛，呼氣時候提肛，說的土一點就是菊花那么一緊，但千萬別太緊，太緊氣血就該沖腦了，如果真的那樣的話，在呼吸上可以調(diào)整一下，呼氣時，用口呼氣，這樣不能做多了，一做多，氣都跑了，只能做那么幾下。 走圈時間長對腰和膝蓋肌肉的鍛煉強度很大，所以走圈時不能老那么端著架子，得時不時的要蹲一蹲，松一松膝蓋，時不時的腰彎彎腰，活一下腰部，不然就該膝蓋痛，腰痛了。 末了說到一個就是，走圈走完了該怎么辦，走圈走完了，收勢動作一擺，按理就沒事了，我就還有一個動作，抱渾圓樁閉眼，用來養(yǎng)神，走圈固然有活血養(yǎng)腦的功效，可是沒有最后那么一閉眼，醞釀著，兜著這股子精氣神來孕育一下大腦，可就太浪費這一個小時的走圈了。收掉渾圓樁后就揉揉耳朵，梳梳頭發(fā)，小力的扯扯頭發(fā)，甚至可以輕輕拍打頭部。 視頻中，我個人覺得有幾個師傅的視頻教學(xué)說的蠻不錯，基本上我都有下載來，一個視頻中能有那么一個兩個要點讓我學(xué)到，我就很滿足了，畢竟每個老師錄制視頻教學(xué)都不會說的很詳細，不會說的很到位的，所以就集百家之長吧。 暫時想到的，能寫下來的就這么多了，希望對各位武友能有幫助，如果我說的不對的地方，也請大家多多批評指正。 |
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